GERÄTEKUNDE

• Bootsarten - Bootsgattungen - Steuer, -platz - Riemen - Skull
• Ruderwerk - Ruderplatz - Rollsitz, -bahn - Stemmbrett - Ausleger - Dolle

TRIMMEN

• Eintauchtiefe - Stemmbrett - Dolle - Dollenhöhe - Anlage - Übersetzungsverhältnis

RUDERTECHNIK

• Struktur der Bewegung - Griffassung und Skullführung - Merkmale des Ruderschlages - Kurshalten
• Technisches Leitbild - Vordere Bewegungsumkehr - Vorderzug - Mittelzug - Endzug - Hintere Bewegungsumkehr - Vorrollen

KOMMANDOS

METHODIK

• Gerät - Begriffsklärung - Boot - Back-, Steuerbordskull - Fetten der Manschetten - Tragen der Skulls - Gerätepflege
• Boot - Einsetzen - Tragen des Bootes - Drehen des Bootes - Zu - Wasser - Lassen - landseitiges Skull - wasserseitiges Skull
• Ein- und Aussteigen - Einsteigen - Ablegen - Grundstellung - Fertigmachen - Anlegen - Aussteigen
• Bootsgewöhnung - Senken und Heben der Innenhebel - Schaukeln durch Gewichtsverlagerung
• Rudern mit aufrechtem Blatt - Einseitiges Vorwärtsrudern ohne Rollen - Beidseitiges Vorwärtsrudern ohne Rollen - Beidseitiges Vorwärtsrudern mit Rollen
• Rudern mit Blattdrehung - Blattdrehung in der Grundstellung - Kombination des Aushebens mit der Blattdrehung - Rudern mit Blattdrehung
• Bootsmanöver - Stoppen - Rückwärtsrudern - Lange Wende - Skull lang - Skull vor - An- oder Abpaddeln

FEHLER, URSACHEN und ABHILFE

WANDERRUDERN

• Material und Zubehör - Boote - Zubehör un andere wichtige Ausrüstungsgegenstände
• Vorbereitung der Wanderfahrt
• Fahrtdurchführung - Bootsobmann - Mannschaften - Gepäck - Beladen - Fahrtordnung - Tageseinteilung - Rast - Schleusen - Wind - Wellen - Kenterung - Vollschlagen

GESCHICHTE

• Entwicklung des Rudersports - Entwicklung des Frauenruderns - Entwicklung des Rennruderns

Test

• Test I - Test II

Kontakt